가장 중요한 생각만 남기는 기술 - 쓸데없는 생각을 끊어내고 1퍼센트에 집중하는 힘

-다리우스 포루-

원제: Think Straight

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"생각을 바꾸면 인생을 바꿀 수 있다." - 윌리엄 제임스

 

"온종일 하는 생각이 곧 내가 된다."  - 랄프 왈도 에머슨

 

가장 중요한 단  한가지의 쓸모 있는 생각에 집중하라

 

"지혜로운 삶은 곧 이성적인 삷이다. 명확하게 생각하는 법을 배우는게 중요하다. 명확하게 생각하기란 무턱대고 할 수 있는 일이 나이다. 적절한 훈련이 필요하다."-그리스 스토아학파 철학자 에픽테토스

 

우리는 늘 자신의 추측을 바탕으로 서둘러 판단하고 결론을 내린다. 우리는 인간이다. 항상 실수를 하고 마음을 바꾼다. 그리고 사실과 별개로 상황을 지레짐작한다. 그것이 정상이다. 진짜 문제는 마음을 통제 불능 상태로 내버려 두는 일이다.

 

사람들은 문제가 정점에 이른 뒤에야 달라진다.

 

윌리엄 제임스는 실용주의라는 개념을 이렇게 설명한다 - "일의 시초, 첫 번째 범주 등 소위 필수 불가결한 것을 외면하고 최후의 상황, 최후의 결실, 최후의 결론, 최후의 사실을 바라보는 것이다." 생각은 쓸모가 있어야 한다. 그것이 바로 명쾌하게 생각하는 기술이다.

 

삶이 일직선으로 흘러가지 않는다는 사실을 이해하는 과정은 우리의 사고방식을 바꾸는 데 도움이 된다.

• 일이 계획대로 진행되지 않는 경우가 많다는 것을 알고 있다.> 덕분에 나는 목표에 더 가까워지려면 대안이나 대체 선택지를 생각해야 한다는 것도 깨달았다.

 

무작정 노력하는 것만이 중요한 게 아니다. 가장 중요한 생각을 찾고 그 길이 일직선이 아님을 받아들이라.

 

 

두외 작동방식을  이해하면 > 두뇌를 어떻게 훈련시킬 수 있는지 아이디어를 얻느넫 도움이 된다.

"우리는 점을 연결할 때 앞을 내다보며 할 수 없고, 뒤를 돌아봐야만 할 수 있습니다. 하지만 이 점들이 미래에 어떤 식으로든 연결되리라는 믿음을 가져야 합니다."-스티브잡스 스탠퍼드대 연성 중.

 

언젠가 점들이 연결되기를 바란다면 반드시 두뇌에 점들을 만들어 놔야 한다.> 점을 만드는 유일한 방법은 배우고,실행하고,실수하고,곰곰이 생각하는 등 자신이 원하는 출력 결과를 얻기 위해 입력해야 하는 정보를 두뇌에 제공하고자 무엇이든 하는 것뿐이다.

 

 

"쓸모 있는 것은 진리다" - 맞는 말이지만 너무 있는 그대로 받아들이지는 말자.

• 모든 정보의 필터 개념으로 생각 ( 내 습관에 영향을 미치는 정보를 필터링 하자 )

 

쓸모 있는 생각은 딱 두가지 유형뿐 - 문제를 어떻게 해결할 지 생각하는 것, 지식을 이해하는 것.

 

인지 편향 중의 하나는 주의 편향(attention bias)이다.

생각의 영향은 우리 인식에 영향을 주고 우리 인식은 행동과 결정에 영향을 미친다.

• 부정적인 생각 > 삶에 대해서도 부정적으로 인식 한다 > 이것이 주의 편향

 

최고의 결정이라는 것은 없다.

 

믿음이나 논리, 심지어 과학에 근거하여 결정을 내리지 말라

• 과학자 역시 자기만의 인지 편향을 갖고 있다.
• 지식이 더 많다고 더 낳은 결정을 내리는 것은 아니다.
• 실용적이고 중립적인 관점을 자기면 더 잘 알고 결정을 내린다.

 

인지편향 목록을 검색해 보자.

 

아는 것이 아무리 많다고 해도 여전히 자신의 판단은 믿을 수 없다는 것이다. 이 단순한 생각을 인식하면 더 잘 알고 결정을 내리는 데 도움이 된다.

 

추측은 버리고 팩드에만 집중하라.

추측 - 의견, 상투적인 말, 상상, 믿음, 억측

사실 - 조사, 통계, 실험, 시험

만약 사실에 의존할 수 없다면 직감을 선호하는게 나을 수 있다.

• 무엇을 하든 다른 사람이 내놓은 어설픈 의견이나 억측에 생각을 허비하지 말자.

 

사실도 진실일까? > 답은 아니오 다.

"사실이란 것은 없다. 오직 해석만이 있을 뿐이다." - 프리드리히 니체

 

신은 존재할까? > 증거가 없다 > 신은 존재하지 않는다는 의미는? > 내 생각은 중요하지 않다 > 신이 내가 사는 방식에 영향을 미친다면 과학자들이 무슨 말을 하든지 나한테는 신이 존재한다는 것이 사실이다.

 

'진실'에 대해 다른 견해를 가진 사람을 설득하려고 애쓰지 말자. 그것은 실용적인 일이 아니다. 더 쓸모 있는 다른 일을 위해 에너지를 아끼자.

 

천천히 생각하기 - "흔히 첫 번째 반응이 가장 솔직하다고 생각하지만, 첫 번째 반응은 대체로 진부하다. 오래전에 생각했던 것을 지금 당장 생각 없이 내놓은 대답이거나 과거에 벌어졌던 일에 대해 판에 박힌 감정적 반응을 유발할 뿐이다"

빨리 답하기보다는 '모른다'고 답해도 괜찮다. >천천히 생각하고 답을 해보자.

 

성급한 결정은 뒤에 일어날 일들에 대해 고려 하지 않는것 같다.

• 처음에 든 생각을 따르는 대신 나는 상대방에게 이렇게 말한다. " 하루나 이틀 정도 생각할 시간을 주셨으면 합니다."그것으로 충분하다.

 

멘붕의 돌파구 - 정신 훈련은 단계적으로 이루어지고, 학습능력 발달 역시 다음 단계로 넘어가기 전에 하나의 벽을 통과해야 한다. > 벽에 부딪치면 모든 것이 멈춘다 > 벽에 도달하면 발전의 다음 단계에 가까워 졌다고 생각하는 것이다. > 휴식을 갖고 활력을 찾고 기분전환을 한다 > 아무 생각도 하지 않거나 아무 일도 하지 않는 동안 긴장을 풀고 두뇌 능력이 향상되도록 시간을 가질 뿐이다 > 멈춘 곳부터 다시 시작한다.

 

다빈치처럼 생각하라 - '생각을 그림으로 표현해서 만들 것'

• 내 생각을 어떻게 시각적으로 표현할지 생각해보는 시간을 갖기 때문이다. > 글쓰기 실력이 향상된다.
• 아이디어를 시각화 > 만화,그래프, 문장이나 단어 강조 > 아이디어가 더 명확해지기도 한다.

 

나에게 딱 맞는 한가지를 찾아내라

"세상이 아닌 자기 자신을 이겨내라." - 르네 데카르트

• 나는 무엇을 잘하는가?
• 나는 무엇을 못하는가?
• 나는 새로운 것을 어떻게 배우는가?
• 나는 어디에 열정을 가지고 있는가?
• 나는 무엇을 싫어하는가?

 

여러 똑똑하고 행복한 사람들이 대게 일기를 썼다 > 삶을 더 많이 돌아보고 반성했다는 사실 > 자신이 배운 내용이나 저지른 실수, 달성한 목표를 되돌아 봤다.

 

매일 일기 쓰기 > 일주일에 한 번씩  반드시 그 내용을 읽는다. >자기반성

>일기를 쓰고 반성하는 이유는 쓸모가 있기 때문이다.

• 실수를 찾아내서 앞으로 그런 실수를 피하는 데 도움이 된다.
• 지난 성과를 돌이켜보면 현재 진행 상황을 평가 하는 데 도움이 된다.
• 생각을 정리해서 뒤늦게나마 비판적으로 사고하면 이후 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 된다.

 

실용적인 돈에 관한 규칙

• 필요하지 않은 것은 사지 말 것
• 매달 수입의 최소 10%는 저축할 것
• 빚을 지지 말 것
• 수익을 내는 것에 투자할 것
• 인색하게 굴지 말 것 ( 그냥 돈일 뿐이다. )

• 돈은 대체 가능한 자원이라는 것을 기억하자.
• 돈이란 나갈 때가 있으면 들어올 때도 있는 법이다.
• 시간은 그렇지 않다. 돈에 대해 생각하느라 너무 많은 시간을 허비하지 말자.

 

 

생각이 지나치면 오답을 선택한다 > 너무 골똘히 생각하면 오히려 나쁜 결론이 나오는 경우가 많다

> 모든 것에 적극적으로 생각할 수 없기 때문이다.

우연히 좋은 생각이 떠오를 때가 있다.

다양한 방법으로 생각을 멈출 수 있다 > 요가, 운동, 명상, 음악, …

> 생각하지 않는 순간이 적극적으로 생각하는 순간만큼 중요하다는 사실을 알게 될 것이다.

 

틀에 박힉 사고방식에서 벗어나기 > 이분법적으로 생각하지 말고 다각적으로 생각해 보자.

미로에 빠졌을 때는 당연히  어디론가 걸어가기 시작할 것이다. >보상은 미로 밖에 있다 > 미로 위에서 전체를 봐야만 목표물을 볼 수 있다 < 미로 안에서 목표물을 보는 것은 불가능하다. > 대다수 사람들은 그렇게 산다. >더 이상 기존 방식대로 하지 않을때 비로소 자기만의 방식으로 시작할 수 있다.

• 미로 속에 들어서지 말고 고정관념에서 벗어나자.

 

빈약한 확신으로 배팅하지 말자. > 실수를 정당화 할 방법은 없다.

• 항상 재확인할 것
• 사소한 일이 커질 수 있음
• 괜한 호의를 베풀지 말 것

• 완벽을 추구하지 않는 토대가 습관이 될 수 있다 > 완벽을 추구하는 습관을 가지자.
• 나를 방해하고 있는 상황을 극복하거나 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해보자.

 

The Devil is in the detail. -  문제의 요소가 세부사항 속에 숨어 있다 (속담)

'어떤 일을 하고 싶다면 제대로 하거나 아예 하지 않는 편이 좋다.'

책제목 만들기> 내용을 담고 있는가? > 너무 많이 사용되고 있는것이 아닌가? > 독자가 기대를 품을만 한가?

정신적으로나 경제적으로 성장하고 싶다면 항상 디테일을 다시 생각해야 한다.

일을 제대로 하고 싶다면 절대 디테일을 과소평가하거나 간과하지 말자.

 

성공은 철저한 실행에서 시작된다.

행동하기 > 생각하기 ( 생각보다는 실천이 더 많아야 한다 )

행동을 더 많이 하려면 습관에 의존하는 것이다.

 

하고나서 후회하는 편이 낫다 > 인생에서 언떤 일은 반드시 경험해야 그 실체를 알 수 있는 법이다.

책이나 영상으로는 다른 누군가의 삶을 살게 되는 것 뿐이다.

내 인생이고, 자존심을 유지하는 방법은 자신의 가장 강력한 욕구를 따르는 길밖에 없다. 똑바로 생각하자. 결국 행동은 생각을 따르기 마련이다.

 

유일한 역전의 기회는 결국 현재에 있다.

• 과거에 너무 집착하면 현재를 사는 데 방해가 된다.
• 돌아보는 행동의 유익한 목적은 배울 수 있다는것 뿐이다
• 과거를 살펴보면서 많은 교훈을 얻을 수 있다 > 일기 쓰기
• 뒤돌아 보더라도 너무 오래 쳐다보지 말자. 인생은 현재형이다.

 

인생 낭비를 줄이는 초효율 사고법

• 생각하는 데 너무 긴 시간을 쓰지 말자. > 인생을 낭비하는 일이다.
• 효과적인 생각이란 곧 효과적인 행동이다.

• 삶을 더 나은 방향으로 만드는 것
• 경력과 일을 발전시키는 것
• 미래를 구체적으로 보여주는 것
• 새로운 아이디어를 떠올리는 것
• 문제를 해결하는 것
• 배우자, 가족,친구 등과 함께 할 수 있는 재미있는 일을 생각해 내는 것

• 복잡한 일은 아니지만 이런 사고 방식을 고수하기한 노력이 필요하다.
• 매일 생각하는 연습이 필요하다. - 삶에서 사소한 부분을 느꼈는가? >'아니오' 라면 불필요한 생각에서 벗어나야 한다. 생각을 멈추고 주변을 느껴보자.

 

모든 것의 최종 목표는 내면의 평온함을 찾는 것이다.

• 마음을 다스린다는 것은 스스로 마음을 통제한다는 뜻이다. > 명상(마음챙김mindfulness)

• 자리에 앉아서 자신의 생각과 하나가 되어 생각을 자세히 살펴본 다음 무시해버리자. 명상이라고 하는 것은 이것이 전부다.

 

쓸모 있는 일에만 집중하라.

• 실용적 가치가 있는 아이디어 인가?
• "인생을 가장 잘 활용하는 길은 인생보다 더 지속될 무언가에 인생을 쓰는 것이다" - 윌리엄 제임스

• 다른 사람에세 중요한 쓸모 있는 일을 하기 위해 노력해야 한다는 생각을 염두에 두고 하루하루 살아간다면 우리는 실제 변화를 만드는 일에 시간을 사용한 것이다. 그렇게 할 때 인생은 자연스레 모든 사람에게 의미가 있다.

 

집중을 방해하는 요소에 대처하기

 - 상황인식 - 방해요소에 대한 사실을 알게 되면 변명거리를 떠올리기 마련 > 그것은 이유가 아니다.

 - 시간을 효율적으로 사용하는 방법에 집중 하는 것이다. >딴데 한눈을 팔 것 같을 때마다 그보다 더 나은 활동거리가 필요하다.(ex,기상하자마자 sns확인 대신 오디오 켜기, 담배 생각날때 산책5분)

자신의 주의력을 통제해 내 인생을 즐겁게 만드는 것에 계속 집중하자.

 

동기부여가 지속되는 일은 결코 없으므로 동기부여 이야기는 질리지 않는 것 같다.

• 우리는 어떤 것을 얻고자 노력할 때 가장 행복하다.

• 이뤘다고 크게 달라지는 것은 아니다 > 목표를 달성하면 변화가 생긴다고 기대해서는 안 될 뿐이다.
• 목표를 설정한 결과로 선택하는 생활 방식에 지나지 않는다

• 생활방식을 전적으로 바꿔야 하는 목표를 세우자.

 

초기 계획(플랜 A)이나 아이디어가 뜻대로 진행되지 않을 때를 대비해야 한다. > 플랜 B, 플랜 C …

• 대비책의 세부 사항을 전부 다 정해놓을 필요는 없다. > 몇가지 주요항목으로 계획을 세우기
• 세부사항을 생각하고 행동한다면 주도적인 마음가짐을 갖게 된다. 그것이 핵심히다. 자신의 인생과 일에 있어서는 항상 주도적으로 임해야 한다.

 

도움을 요청해서 손해볼 일은 없다.

자기 신뢰만 가지고 완벽하려고 하지 말자.

누군가의 도움이 필요하거나 성가신 일이 있거나 뭔가를 바꾸고 싶다면 그냥 부탁하자.

네덜란드에는 이런말이 있다

" 상대방이 이미 '아니오'라고 했어도 다음에는 '네'라는 답을 얻을 수 있다."

 

이상과 현실의 밸런스 > 균형 잡인 관점 > 스스로 추론해서 현실적인 것과 그렇지 않은 것을 이해 하는 능력이다. > 인생을 항상 거시적인 안목에서 봐야 한다. > 또한 역사를 현실적으로 생각해야 한다. ( 하루아침에 백만장자가 된사람 - 누구나 될수도 있지만 나 역시 그럴 수는 없다. )

 

길을 잃은 자가 새로운 길을 발견한다.

• 스트레스는 쌓이고 시간만 허비한 채 발전도 이루지 못한 상황

• 잘못된 대처 : "새로운 목표를 세우고 변화를 시도해 봐야지요." > 억지스런 노력은 스스로 해를 끼치는 행위이다.
• 적절한 대처: 그 상황을 감수하자.>장기적인 생산성을 중요하게 여기고 생산적으로 살아가야 하지만 1년 내내 한결 같은 모습은 비현실적이다 > 너무 오랜기간이 아니라면 생산성과 거리가 먼 행동이나 휴식을 취해보자 > 얼마 지나지 않아 그런 생활이 지겨워질 것이다. > 어떤 것들에 대해 다시 호기심이 생기고, 답을 알아내고 싶은 기분이 들고, 다시 앞으로 나아가고 싶어질 것이다 > 그때가 바로 다시 한번 전력을 다해야 할 순간이다.

 

현재에 90%의 에너지를 쏟아라

• 매일 자신의 역량을 향상시키자.
• 새로운 수입원을 만들자.
• 건강을 챙기자.
• 명상하자.>혹은 적어도 현재 상태를 유지하면서 즐거운 하루를 보내는 데 도움이 되는 명상을 연습하자.
• 투자하자 > 2020년 3월 주식이 폭락한 뒤 빠르게 반등-이는 삶의 중요한 교훈이기도 하다. > 위기를 격어도 언제나 제자리로 돌아온다. > 겁을먹고 이익을 놓치지 마라.

1. 1퍼센트는 과거에 집중할 것. - 배우기 위해 과거를 되돌아 본다.
2. 9퍼센트는 미래에 집중할 것 - 계획하고 생각하는데 전념하는 시간이다.
3. 90퍼센트는 현재에 집중할 것 - 계획을 실행하고 오늘 하루를 즐겁게 보내는 시간이다.

• 일주일에 몇시간을 할애하는 것만으로도 충분히 준비할 수 있다 > '계획하기'는 하면 할수록 좋아지는 정신 훈련이다.

 

실용주의 관련 서적

윌리엄 제임스 - 실용주의와 그 밖의 저술 Pragmatism ad Other Writings

랠프 바턴 페리 - 윌리엄 제임스의 사상과 성품 The Thought And Character of William

루이스 매난드 - 실용주의의 길잡이 Pragmatism: A Reader

 

"인생은 우리가 하루 종일 어떤 생각을 하는지에 따라 결정된다." - 랄프 왈도 에머슨

 

"유익이 되는 좋은 것들을 배우는 일에 시간을 사용하고, 아무런 유익도 없는 쓸데없는 일에 이리저리 끌려다니는 것을 멈추라." - 마르쿠스 아루렐리우스