집중력

# 51분집중/17분 휴식 - 일반적인 최적의 시간

 

# 휴식을 할때는 뇌를 쉬게 하기 > 뇌활동이 활발한것은 금물 > 게임같은것도 뇌를 많이 소비함>심호흡 ,정리,명상…

# 집중력을 흐릴만한 물건,행동 등을 치우거나 하지 않기.

# 쓸데없는 반복행동 없애기 > 이메일 확인, 사이트 확인 등

 

# 자기자신을 몰아세우기> 지금시간을 최대한 활용하게끔 압박,꼭해야 함을 상기시키기

# 멀티작업을 할땐 25분씩 쪼개서 하기 25분 집중/5분 휴식

# 집중하기전 2시간정도 전에 20~40분간 운동하기

 

# 오전 시간 충분히 활용하기 > 하루의 시간이 길어지는 효과

# 공부하는날 딴짓 안하기 > 휴식날 딴짓하기

 

# 긍정적 사고 > 부정적인 생각을 많이 하게 되면 뇌가 쉬지 않고 계속 계산적으로 일한다.